無理せず痩せる!コンビニで買えるお菓子ランキング10選

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シュークリーム

ダイエットには、お菓子などの間食は厳禁です。というのは、一般的なダイエットに対する意見です。ところがお菓子とはいっても、高カロリーなスナック菓子やショートケーキだけではありません。中には、低カロリーなお菓子もあるのです。要するにカロリー収支という点において、摂取カロリーが消費カロリー内に抑えられていれば何の問題もありません。そこで今回は手軽に買えるコンビニのお菓子で、ダイエットに適したお菓子をご紹介してみたいと思います。

ダイエットに適したコンビニのお菓子1

スルメとおしゃぶり昆布

近頃のコンビニには、100円程度で買えるお菓子が沢山あります。中でもスルメは、低カロリーながらも高タンパクです。またガム程ではありませんが、長く口の中で噛んでいられるので満足感も得ることができます。そういう意味では、ダイエット中のオヤツにも適しているのではないでしょうか。

一方スルメと同様にダイエット中にも手軽に食べられるのが、おしゃぶり昆布です。このおしゃぶり昆布も低カロリーというだけでなく、食物繊維も豊富なので便秘の改善にも繋がります。おまけにスルメと同様に、口の中で長く噛んでいられるので満足感も得られるのではないでしょうか。

燻製チーズとミックスナッツ

チーズといえば脂質が気になりますが、体内で脂肪として吸収されにくい細かい粒子なので安心して食べることができます。しかしながらダイエット中には禁物なのでは?といったイメージがどうしても先行してしまいます。ところが意外にも、高タンパクで低糖質なチーズが多いのです。

一方、ミックスナッツですが、これもコンビニなどでは100円コーナーでよく見かけます。しかしながらナッツといえば、カロリーや脂質が高いのでは?とついつい思ってしまいます。ところがナッツに含まれている脂質は、体内で脂肪として吸収されにくい良質な脂質なので安心です。

ダイエットに適したコンビニのお菓子2

カリカリ梅とエビみりん焼き

まずはカリカリ梅ですが、これもコンビニの100円コーナーではよく見かける商品です。このカリカリはともかくとして、何せ梅なので栄養価が高いのは言うまでもありません。ちなみに梅には、クエン酸が豊富に含まれており疲労回復効果があります。また、血流の改善や便秘の解消にも効果的です。

一方エビのみりん焼きですが、一見スナック菓子なので高カロリーなイメージがどうしても先行してしまいます。確かにカロリー自体は250kcal程で、糖質も多少なりともあります。しかしながら脂質が少ないので、食べ過ぎはよくありませんが食べ応えがあります。

果汁グミとクラッシュタイプの葡萄畑

果汁グミも100円程度なので、手軽に買えるオヤツとしてオススメです。しかも低カロリーながらも、コラーゲンが豊富に含まれています。従って、ダイエット中の方でも美肌効果が期待できるのではないでしょうか。

また、「マンナンライフのコンニャク畑」もテレビCMではおなじみの商品です。とりわけクラッシュタイプの葡萄畑は、200円弱の価格なのでコンビニなどで手軽にオヤツ替わりとして購入が可能です。しかも低カロリーながらも食物繊維が豊富なので、ダイエット中の間食にはピッタリです。

ダイエットに適したコンビニのお菓子3

カップタイプのヨーグルト

カップタイプのヨーグルトは、いろんな味付けがなされておりコンビニなどでも手軽に購入できます。いろんなメーカーから発売されてますが、いずれもヨーグルトなので腸内環境を整えてくれる乳酸菌が豊富に含まれています。そのためダイエット中の間食にもオススメです。

しかも牛乳よりもヨーグルトのほうが栄養価の面では優れているのです。従ってダイエット云々という以前に、優秀な健康食品でもあるのです。

高カカオチョコレート

近頃テレビのCMで話題になっているのが、「チョコ博士」のネーミングで有名な高カカオチョコレートです。こうした高カカオチョコレートの場合、チョコレートを間食にしながらもダイエットができるということで高評価なのです。

しかしながら、どうしてチョコレートでダイエットが可能なの?といった疑問が湧くのも事実です。それについては、カカオには食物繊維が豊富に含まれているので便秘を解消してくれるのです。おまけに各種のポリフェノールの影響で、血行促進やアンチエイジング・コレステロール値を下げてくれるといった効果も期待できます。

まとめ

ダイエット中というのは、食べたい欲望を抑えないといけないのでストレスが溜まりがちです。しかしながら間食を単純に我慢するというのではなく、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってはいけない!といったダイエットに関する正しい知識を持つことが大切ですね。

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